Les avantages de marcher 10 000 pas par jour
Vous entendrez probablement beaucoup de gens vous dire que vous devez faire plusieurs milliers de pas par jour. En effet, la plupart des applications d’exercice et des montres intelligentes indiquent un seuil de 10 à 15 000 pas comme point de référence pour la journée. Et c’est très bien comme ça. L’exercice est excellent. Mais […]
Les 10 problèmes de santé les plus courants chez les femmes
Les hommes et les femmes, comme tout le monde le sait, vivent avec une série de problèmes spécifiques à leur condition d’homme ou de femme. Qu’il s’agisse de la santé génito-urinaire, des déséquilibres hormonaux ou du placement des graisses, voici 10 des problèmes de santé les plus courants qui touchent spécifiquement les femmes. 1 – […]
Après l’entraînement : comment accélérer votre récupération musculaire
Nous avons tous eu une de ces séances d’entraînement où nous avons fait travailler les principaux groupes de muscles, où nous avons » senti la brûlure » et où nous sommes rentrés à la maison après, seulement pour que la fatigue musculaire retardée se manifeste. Nous sommes alors incapables de reprendre notre entraînement pendant des […]
Après une blessure : comment recommencer après une longue pause
En général, si nous souffrons d’une blessure liée à l’exercice ou à l’entraînement, cela se passe de deux façons. Soit elle ébranle notre confiance et nous ne la récupérons jamais vraiment, préférant retourner à la salle de sport et éviter activement tout ce qui ressemble au scénario dans lequel nous avons subi la blessure. Ou […]
5 façons de réduire les ballonnements
Les ballonnements sont un inconvénient majeur ; s’ils ne sont pas permanents (ce qui est en soi une véritable cause de malheur), ils peuvent apparaître, se présenter au moment le plus inopportun et ne donner aucune indication quant à leur durée. C’est horrible pour la confiance en soi de toute femme, et cela signifie que […]
Soulever des charges lourdes pour les femmes : comment éviter une blessure
La plupart des femmes savent que, lorsqu’elles soulèvent des poids, la situation est très différente de celle des hommes qui font de même. Pour diverses raisons (taille et corpulence différentes, solidité des os et biologie interne), les hommes doivent faire attention à certaines choses lorsqu’ils soulèvent des charges lourdes, et les femmes doivent également être […]
Blessures : les blessures les plus courantes chez les femmes
L’entraînement s’accompagne d’un ensemble unique de pièges qui dépendent de la routine. L’haltérophilie, la course, l’aérobic et même le yoga s’accompagnent tous de blessures qui peuvent survenir si vous ne les pratiquez pas correctement ou si vous en faites trop. Pour aggraver le problème, les femmes, dont la morphologie est différente de celle des hommes, […]
5 raisons pour lesquelles les femmes devraient soutenir les femmes
Nous entendons tous beaucoup parler des femmes qui soutiennent les femmes. C’est une partie importante du long chemin vers l’égalité, la paix et la cohésion entre tous les peuples, mais la vérité est que beaucoup de femmes ne se rendent pas vraiment compte de l’importance de s’apprécier, de se soutenir et de s’encourager mutuellement. Il […]
Comment la condition physique et les entraînements féminins diffèrent de ceux des hommes
Pour quiconque regarde de l’extérieur, il peut sembler qu’une séance d’entraînement est une séance d’entraînement. On va au gymnase, on s’échauffe, on fait quelques répétitions et on rentre chez soi. Mais cette routine cache quelques différences dans la façon dont les hommes et les femmes s’entraînent. Pour diverses raisons, certains exercices sont davantage destinés aux […]
Combien de jours les femmes devraient s’entraîner par semaine
Il y a beaucoup de conjectures sur le nombre de jours par semaine qu’une femme doit chercher à faire de l’exercice. Certains pensent qu’un régime d’entraînement intense cinq à six jours par semaine est le seul moyen d’obtenir des résultats significatifs et durables, tandis que d’autres soutiennent que quelques jours par semaine suffisent. Une autre […]
